Patologiile venelor afectează persoane din diferite categorii de vârstă, inclusiv tineri. Prin urmare, se pune firesc întrebarea: este posibil sportul cu vene varicoase? Există restricții cu privire la cât de periculoase sunt sarcinile asupra mușchilor gambei?
Sportul este periculos pentru varice
Părerea că, având o boală a venelor, nu te poți angaja în activitate fizică este greșită. Există discipline care au un efect benefic asupra stării vaselor de sânge. Exercițiul moderat este indicat în diferite stadii ale bolii. Sub supravegherea unui medic, aceștia sunt implicați chiar și cu o formă complexă de patologie.
Răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se angajeze activ în sporturi cu vene varicoase poate fi dat doar de un flebolog. După ce a analizat toate datele privind starea fizică a unei persoane, specialistul va explica ce discipline să acorde prioritate, ce să evite. Antrenamentul ajută:
- normalizează fluxul limfatic;
- întărește corpul;
- normalizează circulația sângelui;
- întărește pereții venoși.
Atunci când aleg un sport, ei țin cont de faptul că în caz de boală este dificil să încordezi sau să relaxezi o anumită grupă musculară. Disciplina aleasă în mod corespunzător vă permite să normalizați circulația sângelui. Acest lucru duce la o îmbunătățire a stării vaselor, reduce manifestările patologiei.
Recomandări pentru antrenamentul cu boli ale venelor
Pentru a combina corect varicele și sportul, este important să țineți cont de sfaturile specialiștilor. Ei vor face eforturile mai productive și vor evita complicațiile.
Iată recomandările lor:
- în poziția în picioare, apare cea mai mare sarcină pe picioare;
- cea mai bună opțiune - clasele „șezând" și „mincit";
- pentru antrenamentul mușchiului inimii, se preferă o bicicletă de exerciții cu vâsle sau orizontală;
- în sala de clasă este necesar să se efectueze bandajele elastice ale picioarelor;
- grupa musculară a corpului superior nu este limitată în sarcini;
- a bea multă apă este benefic pentru sânge.
Indiferent de sportul ales de o persoană, sarcina asupra mușchilor gambei ar trebui să fie moderată.
Alegerea sarcinilor
În ciuda faptului că fitness-ul și venele varicoase sunt combinate cu succes, este necesar să alegeți sarcinile sportive ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului. Boala duce la stagnarea sângelui, formarea de noduri în vase, torsiunea venelor. Exercițiile intense pot fi dăunătoare, pot duce la consecințe ireparabile.
Apă
Activitățile sportive sunt însoțite de transpirație abundentă. Este necesar să refaceți pierderea de lichid din organism. Deoarece îngroșarea sângelui este deosebit de periculoasă în patologia venelor. Acest lucru duce la o circulație proastă, stagnare și apariția cheagurilor de sânge. Bea multă apă reface conținutul de apă din celulele țesuturilor, face sângele mai lichid. Ca urmare, mușchiul inimii și valvele funcționează cu mai puțin stres, circulația sângelui în vase este accelerată.
Îmbrăcăminte adecvată
Sportul cu vene varicoase se face cel mai bine în haine speciale. La vânzare există tipuri speciale de muniție concepute pentru a menține mușchii în formă. Ele reduc eforturile picioarelor, distribuie corect presiunea asupra mușchilor gambei.
Ciorapii de compresie (șosete, ciorapi, colanți) nu numai că ajută bine la antrenament, ci sunt și potriviți în viața de zi cu zi. Utilizarea regulată a salopetelor în combinație cu terapia principală reabilește pereții vaselor de sânge, accelerează recuperarea.
Ce sport să faci când e bolnav
Sporturi care sunt utile pentru vene varicoase:
- Aerobic acvatic și înot.
- Ciclismul este bun pentru întărirea mușchilor picioarelor, deoarece trebuie să lucrezi într-un ritm constant.
- Mersul în pantofi confortabili întărește vasele de sânge.
- Golf. În timpul competiției, sportivii se mișcă în mod constant în aer curat, ceea ce are un efect benefic asupra sănătății.
Ce sporturi pot fi practicate cu patologia venelor vor fi discutate în continuare.
sporturi acvatice
Sportul recomandat pentru varice este înotul. Clasele de apă caldă reduc sarcina asupra vaselor, strâng mușchii, întăresc pereții venelor. Apa are un efect bun asupra venelor. Cursurile în apă sunt permise chiar și în stadiile dificile ale varicelor.
Yoga
Yoga Pilates este permis atunci când ești bolnav. Astfel de exerciții sunt efectuate într-o poziție statică și sunt indicate pentru bolile venelor. În timpul orelor, este necesar să se respecte execuția corectă, să controleze respirația.
Prin urmare, nu este de dorit să practici yoga pe cont propriu. Un maestru experimentat monitorizează setarea corectă, ajută la relaxare, acționează asupra mușchilor potriviți.
Permis cu restricții
Ce fel de sport poți face cu restricții pentru vene varicoase, poți afla de la un flebolog. Experții sfătuiesc:
- alergare la o intensitate convenită cu medicul;
- fitness-ul este util în stadiul inițial al bolii;
- mașini concepute pentru antrenament în decubit dorsal;
- orele de dans (cu excepția elementelor de săritură) sunt bune pentru picioare.
Alerga
Alergarea într-un ritm moderat este util în patologie. În timpul orelor, bătăile inimii se accelerează, mușchii inimii lucrează mai activ, sângele circulă mai repede. Valvele din venele picioarelor încep să lucreze mai intens, congestia este eliminată. Pentru jogging, este important să alegeți pantofii potriviți - branțurile ortopedice și pantofii comozi reduc sarcina asupra mușchilor gambei.
Durata și ritmul alergării sunt determinate de medicul curant în funcție de starea de sănătate a pacientului.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este acceptabil și disponibil pentru vene varicoase. Plimbarea se desfășoară în aer liber, în încălțăminte confortabilă. Este bine să purtați îmbrăcăminte de compresie înainte de a merge. Ritmul trebuie să fie moderat, poate fi alternat cu alergări scurte. Mersul pe loc este indicat în stadiile ulterioare ale bolii.
Exerciții și încărcare invalide
Varicele la sportivi apar atunci când fac discipline de putere, tipuri care necesită o încărcare crescută pe picioare atunci când refuză să poarte salopete.
Despre sarituri si genuflexiuni
Cu prudență, trebuie să sari și să te ghemuiești. Într-un stadiu avansat al bolii, astfel de exerciții nu trebuie practicate. Într-un stadiu incipient, acțiunile sunt efectuate într-un ritm lent, fără amplificatoare.
În timpul orelor, ar trebui să monitorizați constant starea venelor. De îndată ce se detectează deteriorarea, cursurile se opresc imediat. Pacientul trebuie să ceară sfat.
Genuflexiunile pot fi practicate cu condiția ca acestea să fie superficiale.
Sarcina anaerobă
Activitățile anaerobe implică exerciții fizice care provoacă o lipsă de oxigen. Antrenamentul de forță, lucrul cu kettlebell și mrenă, powerliftingul și culturismul, ciclismul, alergarea în timp sunt sporturi contraindicate pentru patologia venelor. În condiții de lipsă de oxigen în organism, sunt activate procese care ajută la umplerea lipsei de aer - inima bate mai repede, presiunea crește. Această afecțiune este periculoasă pentru venele problematice, deoarece provoacă tromboză, sângerare.
Clasele cu sarcini anaerobe sunt permise într-un stadiu incipient al bolii în următoarele condiții:
- folosind haine de compresie sau bandajarea picioarelor cu bandaje elastice;
- timp de curs redus;
- să bei multă apă.
Echipament de exerciții și vene varicoase
Este necesar să se lucreze la simulatoare cu vene varicoase după coordonarea sarcinilor cu flebologul. Regula principală este sarcina minimă pe picioare.
Antrenamentul de forță este adecvat în stadiul inițial al bolii, cu condiția ca acestea să fie efectuate într-o poziție orizontală. Acest lucru reduce sarcina pe picioare, sarcina pentru mușchii corpului superior este selectată după cum doriți.
O alternativă bună la jogging și ciclism este să lucrezi pe simulatoare. Cu vene varicoase, nu poți să alergi sau să mergi pe bicicletă. Modelele moderne reglează sarcina, controlează pulsul, monitorizează presiunea, starea mușchilor gambei. O bicicletă de exerciții cu susținere a spatelui face ca sarcina asupra mușchilor picioarelor să fie mai blândă, pe măsură ce centrul de greutate se deplasează spre spate.
Fitness și gimnastică
Clasele cu efort fizic mic cu vene varicoase sunt permise sub rezerva regulilor:
- în timpul antrenamentului, înfășurați picioarele cu un bandaj elastic sau purtați îmbrăcăminte de compresie;
- evitați sarcinile de șoc, exercițiile de forță;
- efectuați corect mișcările;
- monitorizează starea vaselor de sânge.
Odată cu apariția venelor de păianjen, o senzație de greutate, ar trebui să solicitați imediat sfatul unui flebolog.
Ce să faci după antrenament
În timpul sportului, mișcarea sângelui este accelerată, mușchii gambei sunt încălziți. Imediat după antrenament, ar trebui să le odihnești. Este bine să stai culcat pe spate, punând picioarele deasupra nivelului corpului. Acest lucru va ajuta la relaxare, la mutarea sângelui către inimă și la restabilirea respirației.
Contraindicații pentru sport
Pentru pacienții care suferă de varice, sportul profesionist este contraindicat. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele după o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea venelor sau nodurilor.
Nu puteți expune corpul la sarcini grele, ar trebui să evitați alergarea intensă, mersul pe bicicletă. Contraindicații pentru sport - o formă avansată a bolii: umflarea evidentă a vaselor, prezența nodurilor. Exercițiile independente pot provoca complicații.
Prevenirea venelor varicoase
Medicina tradițională oferă o gamă largă de modalități de a face față bolii. De exemplu, sunătoarea și rădăcina de ghimbir întăresc sistemul imunitar, contribuie la normalizarea circulației sângelui.
Prevenirea venelor varicoase poate fi numită renunțare la fumat, abuz de alcool. O ședere lungă în tocuri înalte, abuzul de băi fierbinți și saune au un efect negativ asupra vaselor de sânge.